лаба — короткий формат для фокусного исследования одной темы вместе с AI. сейчас — здоровье.
две недели в трёх фазах — от разгона вокруг своего здоровья до работающей операционки.
открывающая практика с AI-сетапом. смотришь на своё здоровье через несколько оптик: что я на самом деле оптимизирую? что мне важно? какие процессы работают, какие — нет, как их поменять, где меня может поддержать AI.
раз в три дня — микро-квест-эксперимент. внутри каждого — артефакты протагонистов как use case. смотришь на свою health os через призму опыта других протагонистов и участников — и сразу пробуешь на себе.
закрывающий звонок — что получилось, как ты теперь про это думаешь, куда дальше. выходишь с работающей системой + людьми, с которыми можно продолжать.
6 кейсов протагонистов из первого спринта — живые эксперименты и бест-практики. на лабе разворачиваешь под себя через микро-квесты, дальше подхватываешь бест-практики других участников и идёшь своим маршрутом.
5 лет пытался собрать систему — huberman, attia, obsidian, шиты. всё забивал через пару недель. собрал AI-агента — 5 недель без пропусков, 5-6 тренировок в неделю. без волевых усилий.
скауты, критики, статистики, фактчекеры — команда из 18 AI-исследователей. разобралась с семилетним высоким холестерином, с которым врачи разводили руками.
несколько AI-врачей с разными специализациями совещаются, спорят, приходят к рекомендациям. построила персональную AI-клинику для мамы.
16 дней непрерывного мониторинга глюкозы. AI показывает не цифру «6.2», а картинку: как блюдо повлияло, как прогулка сбила пик. живой эндокринолог удивился качеству заключения.
8 агентов-коучей: longevity, sport, beauty, nutrition. плюс 3 ловушки оптимизации: «мне не нравится само слово longevity — оно не задаёт мне вопрос: а кто я?»
одна фундаментальная вещь вместо десяти. агент пишет в 9 вечера: «план на вечер?» — игноришь → фоллоап → звонок на телефон → звонок жене.
наша рабочая среда
AI-агент (Codex от OpenAI или Claude Code от Anthropic). устанавливаем на свой компьютер, помогаем настроить, рассказываем первые паттерны и принципы взаимодействия — и начинаем собирать свой health os вместе.
две недели · три звонка · микро-квесты между ними.
знакомимся, шерим «как я сейчас с телом», собираем stake каждого на эту лабу.
смотрим на своё здоровье с разных углов — сидим вместе в Codex / Claude Code, каждый разгоняет свой запрос.
что теперь работает по-другому. с чем уходишь, куда дальше.
на чём стоит лаба — и что мы друг другу обещаем.
лаба — классная точка входа в ии, если вы совсем новичок и не знали, как к этому подступиться. уносишь не папку с записями, а рабочие паттерны и свою систему.
старт 11 мая · 2 недели до 24 мая. мест ограниченное количество — лаба идёт в живом формате, не запись.